Dauerlauf: #nrftw_19h

Visión general

10,34

Distancia

50:58

Tiempo

4:56

/km

Ritmo

233

promedio Potencia

141

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

148

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

519

kcal

Energía

53,59

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

141

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

148

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

519

kcal

Energía

TRIMP

30,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:11	0,02 km	204 W	7:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:43	0,15 km	239 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,43 km	236 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,3 %	46:01	9,32 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	1:59	0,41 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:56

/km

promedio Ritmo

12,2

km/h

promedio Velocidad

4:56

/km

promedio GAP

53,59

VO₂max efectivo

1,13

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,01 km	53 %	229 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	76 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:56	0,17 km	74 %	224 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	36,2 %	18:28	3,34 km	75 %	228 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	29:55	6,48 km	75 %	235 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,6 %	1:20	0,31 km	75 %	248 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

233

promedio Potencia

3,50

W/kg

Potencia específica

0,97

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,65

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:19	0,06 km	72 %	5:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,4 %	50:30	10,26 km	75 %	4:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,34

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,34

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:47	4:47/km	132bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:45	4:46/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:51	4:52/km	144bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:59	4:58/km	142bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	230W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	142bpm	228W	+1/-0
1,00km	5:06	5:06/km	140bpm	225W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	141bpm	229W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	141bpm	225W	+9/-8
0,34km	1:43	5:02/km	139bpm	230W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,09

Longitud de zancada

9480

Pasos totales

Misceláneo

04.02.2023

Fecha

19:33

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Weather

Campos del desarrollador

3,37

m/s

promedio Effort_Pace

3,75

m/s

máx. Effort_Pace

3,38

m/s

Effort_Pace