Dauerlauf: #nrftw_19h

Yleisnäkymä

10,34

Matka

50:58

Aika

4:56

/km

Tahti

233

keskiarvo Teho

141

bpm

keskiarvo Syke

148

bpm

maksimi Syke

519

kcal

Energia

53,59

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

141

bpm

keskiarvo Syke

148

bpm

maksimi Syke

519

kcal

Energia

TRIMP

30,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:11	0,02 km	204 W	7:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:43	0,15 km	239 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,43 km	236 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,3 %	46:01	9,32 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	1:59	0,41 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:56

/km

keskiarvo Tahti

12,2

km/h

keskiarvo Nopeus

4:56

/km

keskiarvo GAP

53,59

Efektiivinen VO2max

1,13

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,01 km	53 %	229 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	76 %	231 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:56	0,17 km	74 %	224 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	36,2 %	18:28	3,34 km	75 %	228 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	29:55	6,48 km	75 %	235 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	2,6 %	1:20	0,31 km	75 %	248 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

233

keskiarvo Teho

3,50

W/kg

Spesifinen teho

0,97

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,65

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:19	0,06 km	72 %	5:06/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	99,4 %	50:30	10,26 km	75 %	4:55/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,34

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,34

Km-ponnistus

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:47	4:47/km	132bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:45	4:46/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:51	4:52/km	144bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:59	4:58/km	142bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	230W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	142bpm	228W	+1/-0
1,00km	5:06	5:06/km	140bpm	225W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	141bpm	229W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	141bpm	225W	+9/-8
0,34km	1:43	5:02/km	139bpm	230W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,09

Askelpituus

9480

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

04.02.2023

Päivämäärä

19:33

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2023

Merkinnät

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather

Kehittäjän kentät

3,37

m/s

keskiarvo Effort_Pace

3,75

m/s

maksimi Effort_Pace

3,38

m/s

Effort_Pace