Dauerlauf: #nrftw_19h

Áttekintés

10,34

Távolság

50:58

Idő

4:56

/km

Tempó

233

átl. Erő

141

bpm

átl. Pulzus

148

bpm

max. Pulzus

519

kcal

Energia

53,59

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

141

bpm

átl. Pulzus

148

bpm

max. Pulzus

519

kcal

Energia

TRIMP

30,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:11	0,02 km	204 W	7:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:43	0,15 km	239 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,43 km	236 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,3 %	46:01	9,32 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	1:59	0,41 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:56

/km

átl. Tempó

12,2

km/h

átl. Sebesség

4:56

/km

átl. GAP

53,59

Effektív

1,13

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,01 km	53 %	229 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	76 %	231 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:56	0,17 km	74 %	224 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	36,2 %	18:28	3,34 km	75 %	228 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	29:55	6,48 km	75 %	235 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	2,6 %	1:20	0,31 km	75 %	248 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

233

átl. Erő

3,50

W/kg

Specific power

0,97

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,65

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:19	0,06 km	72 %	5:06/km
Zóna 3 201 W - 300 W	99,4 %	50:30	10,26 km	75 %	4:55/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,34

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,34

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:47	4:47/km	132bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:45	4:46/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:51	4:52/km	144bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:59	4:58/km	142bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	230W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	142bpm	228W	+1/-0
1,00km	5:06	5:06/km	140bpm	225W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	141bpm	229W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	141bpm	225W	+9/-8
0,34km	1:43	5:02/km	139bpm	230W	+0/-0

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,09

Lépéshossz

9480

Total steps

Egyéb információ

04.02.2023

Dátum

19:33

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2023

Címkék

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Weather

Developer fields

3,37

m/s

átl. Effort_Pace

3,75

m/s

max. Effort_Pace

3,38

m/s

Effort_Pace