Dauerlauf: #nrftw_19h

Panoramica

10,34

Distanza

50:58

Tempo

4:56

/km

Ritmo

233

media Potenza

141

bpm

media Frequenza Cardiaca

148

bpm

max. Frequenza Cardiaca

519

kcal

Energia

53,59

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

141

bpm

media Frequenza Cardiaca

148

bpm

max. Frequenza Cardiaca

519

kcal

Energia

TRIMP

30,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:11	0,02 km	204 W	7:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:43	0,15 km	239 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,43 km	236 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,3 %	46:01	9,32 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	1:59	0,41 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:56

/km

media Ritmo

12,2

km/h

media Velocità

4:56

/km

media GAP

53,59

VO₂max effettivo

1,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,01 km	53 %	229 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	76 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:56	0,17 km	74 %	224 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	36,2 %	18:28	3,34 km	75 %	228 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	29:55	6,48 km	75 %	235 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,6 %	1:20	0,31 km	75 %	248 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

233

media Potenza

3,50

W/kg

Potenza specifica

0,97

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,65

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:19	0,06 km	72 %	5:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,4 %	50:30	10,26 km	75 %	4:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,34

Distanza

0,00

media Pendenza

10,34

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:47	4:47/km	132bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:45	4:46/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:51	4:52/km	144bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:59	4:58/km	142bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	230W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	142bpm	228W	+1/-0
1,00km	5:06	5:06/km	140bpm	225W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	141bpm	229W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	141bpm	225W	+9/-8
0,34km	1:43	5:02/km	139bpm	230W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,09

Lunghezza del passo

9480

Totale passi

Altro

04.02.2023

Data

19:33

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2023

Tag

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: Weather

Campi dello sviluppatore

3,37

m/s

media Effort_Pace

3,75

m/s

max. Effort_Pace

3,38

m/s

Effort_Pace