Dauerlauf: #nrftw_19h

Overzicht

10,34

Afstand

50:58

Tijd

4:56

/km

Tempo

233

gem. Power

141

bpm

gem. Hartslag

148

bpm

max. Hartslag

519

kcal

Energie

53,59

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

141

bpm

gem. Hartslag

148

bpm

max. Hartslag

519

kcal

Energie

TRIMP

30,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:11	0,02 km	204 W	7:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:43	0,15 km	239 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,43 km	236 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,3 %	46:01	9,32 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	1:59	0,41 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:56

/km

gem. Tempo

12,2

km/h

gem. Snelheid

4:56

/km

gem. GAP

53,59

Effectieve VO₂max

1,13

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,01 km	53 %	229 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	76 %	231 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:56	0,17 km	74 %	224 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	36,2 %	18:28	3,34 km	75 %	228 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	29:55	6,48 km	75 %	235 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	2,6 %	1:20	0,31 km	75 %	248 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

233

gem. Power

3,50

W/kg

Specifieke power

0,97

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,65

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:19	0,06 km	72 %	5:06/km
Zone 3 201 W - 300 W	99,4 %	50:30	10,26 km	75 %	4:55/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,34

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,34

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:47	4:47/km	132bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:45	4:46/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:51	4:52/km	144bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:59	4:58/km	142bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	230W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	142bpm	228W	+1/-0
1,00km	5:06	5:06/km	140bpm	225W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	141bpm	229W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	141bpm	225W	+9/-8
0,34km	1:43	5:02/km	139bpm	230W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,09

paslengte

9480

Totaal aantal stappen

Diverse

04.02.2023

Datum

19:33

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#nrftw2023

Labels

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Bron van weerdata: Weather

Ontwikkelaarsvelden

3,37

m/s

gem. Effort_Pace

3,75

m/s

max. Effort_Pace

3,38

m/s

Effort_Pace