Dauerlauf: #nrftw_19h

Oversikt

10,34

Distanse

50:58

Tid

4:56

/km

Tempo

233

gjsn. Kraft

141

bpm

gjsn. Puls

148

bpm

maks. Puls

519

kcal

Energi

53,59

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

141

bpm

gjsn. Puls

148

bpm

maks. Puls

519

kcal

Energi

TRIMP

30,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:11	0,02 km	204 W	7:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:43	0,15 km	239 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,43 km	236 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,3 %	46:01	9,32 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	1:59	0,41 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:56

/km

gjsn. Tempo

12,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:56

/km

gjsn. GAP

53,59

Effektiv VO₂max

1,13

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,01 km	53 %	229 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	76 %	231 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:56	0,17 km	74 %	224 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	36,2 %	18:28	3,34 km	75 %	228 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	29:55	6,48 km	75 %	235 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	2,6 %	1:20	0,31 km	75 %	248 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

233

gjsn. Kraft

3,50

W/kg

Spesifikk kraft

0,97

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,65

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:19	0,06 km	72 %	5:06/km
Sone 3 201 W - 300 W	99,4 %	50:30	10,26 km	75 %	4:55/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,34

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,34

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:47	4:47/km	132bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:45	4:46/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:51	4:52/km	144bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:59	4:58/km	142bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	230W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	142bpm	228W	+1/-0
1,00km	5:06	5:06/km	140bpm	225W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	141bpm	229W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	141bpm	225W	+9/-8
0,34km	1:43	5:02/km	139bpm	230W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,09

Steglengde

9480

Total steps

Diverse

04.02.2023

Dato

19:33

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

#nrftw2023

Merkelapper

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Kilde for værdata: Weather

Developer fields

3,37

m/s

gjsn. Effort_Pace

3,75

m/s

maks. Effort_Pace

3,38

m/s

Effort_Pace