Dauerlauf: #nrftw_19h

Podgląd

10,34

Dystans

50:58

Czas

4:56

/km

Tempo

233

śr. Moc

141

bpm

śr. Tętno

148

bpm

max. Tętno

519

kcal

Energia

53,59

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

141

bpm

śr. Tętno

148

bpm

max. Tętno

519

kcal

Energia

TRIMP

30,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:11	0,02 km	204 W	7:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:43	0,15 km	239 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,43 km	236 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,3 %	46:01	9,32 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	1:59	0,41 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:56

/km

śr. Tempo

12,2

km/h

śr. Prędkość

4:56

/km

śr. GAP

53,59

Efektywny VO₂max

1,13

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,01 km	53 %	229 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	76 %	231 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:56	0,17 km	74 %	224 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	36,2 %	18:28	3,34 km	75 %	228 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	29:55	6,48 km	75 %	235 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	2,6 %	1:20	0,31 km	75 %	248 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

233

śr. Moc

3,50

W/kg

Moc właściwa

0,97

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,65

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:19	0,06 km	72 %	5:06/km
Strefa 3 201 W - 300 W	99,4 %	50:30	10,26 km	75 %	4:55/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,34

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,34

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:47	4:47/km	132bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:45	4:46/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:51	4:52/km	144bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:59	4:58/km	142bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	230W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	142bpm	228W	+1/-0
1,00km	5:06	5:06/km	140bpm	225W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	141bpm	229W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	141bpm	225W	+9/-8
0,34km	1:43	5:02/km	139bpm	230W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,09

Długość kroku

9480

Całkowita liczba kroków

Różne

04.02.2023

Data

19:33

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etykiety

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather

Pola dewelopera

3,37

m/s

śr. Effort_Pace

3,75

m/s

max. Effort_Pace

3,38

m/s

Effort_Pace