Dauerlauf: #nrftw_19h

Visão Global

10,34

Distância

50:58

Tempo

4:56

/km

Ritmo

233

méd. Energia

141

bpm

méd. Ritmo cardíaco

148

bpm

máx. Ritmo cardíaco

519

kcal

Energy

53,59

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

141

bpm

méd. Ritmo cardíaco

148

bpm

máx. Ritmo cardíaco

519

kcal

Energy

TRIMP

30,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:11	0,02 km	204 W	7:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:43	0,15 km	239 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,43 km	236 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,3 %	46:01	9,32 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	1:59	0,41 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:56

/km

méd. Ritmo

12,2

km/h

méd. Velocidade

4:56

/km

méd. GAP

53,59

_VO2maxefetivo

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,01 km	53 %	229 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	76 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:56	0,17 km	74 %	224 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	36,2 %	18:28	3,34 km	75 %	228 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	29:55	6,48 km	75 %	235 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,6 %	1:20	0,31 km	75 %	248 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

233

méd. Energia

3,50

W/kg

Potência específica

0,97

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,65

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:19	0,06 km	72 %	5:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,4 %	50:30	10,26 km	75 %	4:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,34

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,34

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:47	4:47/km	132bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:45	4:46/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:51	4:52/km	144bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:59	4:58/km	142bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	230W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	142bpm	228W	+1/-0
1,00km	5:06	5:06/km	140bpm	225W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	141bpm	229W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	141bpm	225W	+9/-8
0,34km	1:43	5:02/km	139bpm	230W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,09

Comprimento da passada

9480

Total de passos

Outros

04.02.2023

Data

19:33

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos de desenvolvimento

3,37

m/s

méd. Effort_Pace

3,75

m/s

máx. Effort_Pace

3,38

m/s

Effort_Pace