Dauerlauf: #nrftw_11h

Vista global

10,42

Distància

48:56

Temps

4:42

/km

Ritme

241

mitjana Potència

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

570

kcal

Energia

54,73

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

570

kcal

Energia

TRIMP

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,1 %	1:02	0,22 km	206 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	0:51	0,19 km	248 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:37	0,15 km	256 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	23:33	4,94 km	239 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	17:41	3,79 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,4 %	5:05	1,11 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	239 W	4:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:42

/km

mitjana Ritme

12,8

km/h

mitjana Velocitat

4:42

/km

mitjana GAP

54,73

VO₂max efectiu

1,15

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,6 %	0:47	0,10 km	77 %	237 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:50	0,13 km	77 %	245 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	2:51	0,47 km	76 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,7 %	5:15	1,00 km	77 %	241 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	52,9 %	25:52	5,51 km	77 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	22,3 %	10:56	2,58 km	77 %	240 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,6 %	2:16	0,60 km	77 %	234 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,05 km	68 %	249 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

241

mitjana Potència

3,62

W/kg

Specific power

0,98

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,66

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,6 %	0:48	0,19 km	64 %	4:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,6 %	47:39	10,13 km	78 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:22	0,08 km	76 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,42

Distància

0,00

mitjana Variació

10,42

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:28	4:28/km	129bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	152bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	245W	+4/-4
0,42km	2:00	4:43/km	152bpm	237W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,16

Gambada

Desplaçament vertical

6,6

Ràtio vertical

265

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,7

Ràtio de vol

9004

Total steps

Diversos

11.02.2023

Data

11:50

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather