Dauerlauf: #nrftw_11h

Yleisnäkymä

10,42

Matka

48:56

Aika

4:42

/km

Tahti

241

keskiarvo Teho

145

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

570

kcal

Energia

54,73

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

145

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

570

kcal

Energia

TRIMP

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,1 %	1:02	0,22 km	206 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	0:51	0,19 km	248 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:37	0,15 km	256 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	23:33	4,94 km	239 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	17:41	3,79 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,4 %	5:05	1,11 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	239 W	4:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:42

/km

keskiarvo Tahti

12,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:42

/km

keskiarvo GAP

54,73

Efektiivinen VO2max

1,15

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,6 %	0:47	0,10 km	77 %	237 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:50	0,13 km	77 %	245 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	2:51	0,47 km	76 %	245 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	10,7 %	5:15	1,00 km	77 %	241 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	52,9 %	25:52	5,51 km	77 %	241 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	22,3 %	10:56	2,58 km	77 %	240 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	4,6 %	2:16	0,60 km	77 %	234 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,05 km	68 %	249 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

241

keskiarvo Teho

3,62

W/kg

Spesifinen teho

0,98

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,66

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,6 %	0:48	0,19 km	64 %	4:14/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	97,6 %	47:39	10,13 km	78 %	4:42/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:22	0,08 km	76 %	4:23/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,42

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,42

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:28	4:28/km	129bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	152bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	245W	+4/-4
0,42km	2:00	4:43/km	152bpm	237W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,16

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,6

Pystysuuntainen suhde

265

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,7

Liitosuhde

9004

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

11.02.2023

Päivämäärä

11:50

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2023

Merkinnät

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather