Dauerlauf: #nrftw_11h

Vue d'ensemble

10,42

Distance

48:56

Heure

4:42

/km

All.

241

moy. Puissance

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

168

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

570

kcal

Énergie

54,73

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

168

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

570

kcal

Énergie

TRIMP

41,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,1 %	1:02	0,22 km	206 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	0:51	0,19 km	248 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:37	0,15 km	256 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	23:33	4,94 km	239 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	17:41	3,79 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,4 %	5:05	1,11 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	239 W	4:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:42

/km

moy. All.

12,8

km/h

moy. Vitesse

4:42

/km

moy. GAP

54,73

VO₂max effective

1,15

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	0:47	0,10 km	77 %	237 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:50	0,13 km	77 %	245 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	2:51	0,47 km	76 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,7 %	5:15	1,00 km	77 %	241 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	52,9 %	25:52	5,51 km	77 %	241 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	22,3 %	10:56	2,58 km	77 %	240 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,6 %	2:16	0,60 km	77 %	234 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,05 km	68 %	249 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

241

moy. Puissance

3,62

W/kg

Puissance spécifique

0,98

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,66

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,6 %	0:48	0,19 km	64 %	4:14/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,6 %	47:39	10,13 km	78 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:22	0,08 km	76 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,42

Distance

0,00

moy. Pente

10,42

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:28	4:28/km	129bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	152bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	245W	+4/-4
0,42km	2:00	4:43/km	152bpm	237W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,16

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,6

Ratio vertical

265

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,7

Ratio de vol

9004

Nombre total de pas

Divers

11.02.2023

Date

11:50

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

#nrftw2023

Etiquettes

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Source des données météo : Weather