Dauerlauf: #nrftw_11h

Áttekintés

10,42

Távolság

48:56

Idő

4:42

/km

Tempó

241

átl. Erő

145

bpm

átl. Pulzus

168

bpm

max. Pulzus

570

kcal

Energia

54,73

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

145

bpm

átl. Pulzus

168

bpm

max. Pulzus

570

kcal

Energia

TRIMP

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,1 %	1:02	0,22 km	206 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	0:51	0,19 km	248 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:37	0,15 km	256 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	23:33	4,94 km	239 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	17:41	3,79 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,4 %	5:05	1,11 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	239 W	4:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:42

/km

átl. Tempó

12,8

km/h

átl. Sebesség

4:42

/km

átl. GAP

54,73

Effektív

1,15

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,6 %	0:47	0,10 km	77 %	237 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:50	0,13 km	77 %	245 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	2:51	0,47 km	76 %	245 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	10,7 %	5:15	1,00 km	77 %	241 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	52,9 %	25:52	5,51 km	77 %	241 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	22,3 %	10:56	2,58 km	77 %	240 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	4,6 %	2:16	0,60 km	77 %	234 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,05 km	68 %	249 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

241

átl. Erő

3,62

W/kg

Specific power

0,98

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,66

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	1,6 %	0:48	0,19 km	64 %	4:14/km
Zóna 3 201 W - 300 W	97,6 %	47:39	10,13 km	78 %	4:42/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:22	0,08 km	76 %	4:23/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,42

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,42

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:28	4:28/km	129bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	152bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	245W	+4/-4
0,42km	2:00	4:43/km	152bpm	237W	+0/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,16

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,6

Vertical ratio

265

Talajérintési idő

49,8L/50,2R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

18,7

Levegőben töltési arány

9004

Total steps

Egyéb információ

11.02.2023

Dátum

11:50

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2023

Címkék

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Weather