Dauerlauf: #nrftw_11h

Panoramica

10,42

Distanza

48:56

Tempo

4:42

/km

Ritmo

241

media Potenza

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

570

kcal

Energia

54,73

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

570

kcal

Energia

TRIMP

41,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,1 %	1:02	0,22 km	206 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	0:51	0,19 km	248 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:37	0,15 km	256 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	23:33	4,94 km	239 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	17:41	3,79 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,4 %	5:05	1,11 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	239 W	4:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:42

/km

media Ritmo

12,8

km/h

media Velocità

4:42

/km

media GAP

54,73

VO₂max effettivo

1,15

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,6 %	0:47	0,10 km	77 %	237 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:50	0,13 km	77 %	245 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	2:51	0,47 km	76 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,7 %	5:15	1,00 km	77 %	241 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	52,9 %	25:52	5,51 km	77 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	22,3 %	10:56	2,58 km	77 %	240 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,6 %	2:16	0,60 km	77 %	234 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,05 km	68 %	249 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

241

media Potenza

3,62

W/kg

Potenza specifica

0,98

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,66

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,6 %	0:48	0,19 km	64 %	4:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,6 %	47:39	10,13 km	78 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:22	0,08 km	76 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,42

Distanza

0,00

media Pendenza

10,42

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:28	4:28/km	129bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	152bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	245W	+4/-4
0,42km	2:00	4:43/km	152bpm	237W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,16

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,6

Rapporto verticale

265

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,7

Rapporto di volo

9004

Totale passi

Altro

11.02.2023

Data

11:50

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2023

Tag

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: Weather