Dauerlauf: #nrftw_11h

Overzicht

10,42

Afstand

48:56

Tijd

4:42

/km

Tempo

241

gem. Power

145

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

570

kcal

Energie

54,73

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

145

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

570

kcal

Energie

TRIMP

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,1 %	1:02	0,22 km	206 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	0:51	0,19 km	248 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:37	0,15 km	256 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	23:33	4,94 km	239 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	17:41	3,79 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,4 %	5:05	1,11 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	239 W	4:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:42

/km

gem. Tempo

12,8

km/h

gem. Snelheid

4:42

/km

gem. GAP

54,73

Effectieve VO₂max

1,15

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	0:47	0,10 km	77 %	237 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:50	0,13 km	77 %	245 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	2:51	0,47 km	76 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,7 %	5:15	1,00 km	77 %	241 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	52,9 %	25:52	5,51 km	77 %	241 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	22,3 %	10:56	2,58 km	77 %	240 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,6 %	2:16	0,60 km	77 %	234 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,05 km	68 %	249 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

241

gem. Power

3,62

W/kg

Specifieke power

0,98

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,66

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,6 %	0:48	0,19 km	64 %	4:14/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,6 %	47:39	10,13 km	78 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:22	0,08 km	76 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,42

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,42

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:28	4:28/km	129bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	152bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	245W	+4/-4
0,42km	2:00	4:43/km	152bpm	237W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,16

paslengte

verticale oscillatie

6,6

verticale oscillatie

265

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,7

Vluchtverhouding

9004

Totaal aantal stappen

Diverse

11.02.2023

Datum

11:50

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#nrftw2023

Labels

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Bron van weerdata: Weather