Dauerlauf: #nrftw_11h

Oversikt

10,42

Distanse

48:56

Tid

4:42

/km

Tempo

241

gjsn. Kraft

145

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

570

kcal

Energi

54,73

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

145

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

570

kcal

Energi

TRIMP

41,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,1 %	1:02	0,22 km	206 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	0:51	0,19 km	248 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:37	0,15 km	256 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	23:33	4,94 km	239 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	17:41	3,79 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,4 %	5:05	1,11 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	239 W	4:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:42

/km

gjsn. Tempo

12,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:42

/km

gjsn. GAP

54,73

Effektiv VO₂max

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,6 %	0:47	0,10 km	77 %	237 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:50	0,13 km	77 %	245 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	2:51	0,47 km	76 %	245 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	10,7 %	5:15	1,00 km	77 %	241 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	52,9 %	25:52	5,51 km	77 %	241 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	22,3 %	10:56	2,58 km	77 %	240 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	4,6 %	2:16	0,60 km	77 %	234 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,05 km	68 %	249 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

241

gjsn. Kraft

3,62

W/kg

Spesifikk kraft

0,98

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,66

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,6 %	0:48	0,19 km	64 %	4:14/km
Sone 3 201 W - 300 W	97,6 %	47:39	10,13 km	78 %	4:42/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:22	0,08 km	76 %	4:23/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,42

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,42

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	129bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	152bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	245W	+4/-4
0,42km	2:00	4:43/km	152bpm	237W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,16

Steglengde

Vertikal oscillering

6,6

Vertikal ratio

265

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,7

Sveveratio

9004

Total steps

Diverse

11.02.2023

Dato

11:50

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

#nrftw2023

Merkelapper

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Kilde for værdata: Weather