Dauerlauf: #nrftw_11h

Podgląd

10,42

Dystans

48:56

Czas

4:42

/km

Tempo

241

śr. Moc

145

bpm

śr. Tętno

168

bpm

max. Tętno

570

kcal

Energia

54,73

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

145

bpm

śr. Tętno

168

bpm

max. Tętno

570

kcal

Energia

TRIMP

41,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,1 %	1:02	0,22 km	206 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	0:51	0,19 km	248 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:37	0,15 km	256 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	23:33	4,94 km	239 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	17:41	3,79 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,4 %	5:05	1,11 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	239 W	4:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:42

/km

śr. Tempo

12,8

km/h

śr. Prędkość

4:42

/km

śr. GAP

54,73

Efektywny VO₂max

1,15

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,6 %	0:47	0,10 km	77 %	237 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:50	0,13 km	77 %	245 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	2:51	0,47 km	76 %	245 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	10,7 %	5:15	1,00 km	77 %	241 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	52,9 %	25:52	5,51 km	77 %	241 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	22,3 %	10:56	2,58 km	77 %	240 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	4,6 %	2:16	0,60 km	77 %	234 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,05 km	68 %	249 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

241

śr. Moc

3,62

W/kg

Moc właściwa

0,98

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,66

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,6 %	0:48	0,19 km	64 %	4:14/km
Strefa 3 201 W - 300 W	97,6 %	47:39	10,13 km	78 %	4:42/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:22	0,08 km	76 %	4:23/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,42

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,42

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:28	4:28/km	129bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	152bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	245W	+4/-4
0,42km	2:00	4:43/km	152bpm	237W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,16

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,6

Współczynnik pionowy

265

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,7

Współczynnik lotu

9004

Całkowita liczba kroków

Różne

11.02.2023

Data

11:50

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etykiety

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather