Dauerlauf: #nrftw_11h

Visão Geral

10,42

Distância

48:56

Hora.

4:42

/km

Ritmo

241

HR médio Poder

145

bpm

HR médio Frequência cardíaca

168

bpm

máx. Frequência cardíaca

570

kcal

Energy

54,73

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

145

bpm

HR médio Frequência cardíaca

168

bpm

máx. Frequência cardíaca

570

kcal

Energy

TRIMP

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,1 %	1:02	0,22 km	206 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	0:51	0,19 km	248 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:37	0,15 km	256 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	23:33	4,94 km	239 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	17:41	3,79 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,4 %	5:05	1,11 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	239 W	4:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:42

/km

HR médio Ritmo

12,8

km/h

HR médio como a velocidade

4:42

/km

HR médio GAP

54,73

_VO2maxefetivo

1,15

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	1,6 %	0:47	0,10 km	77 %	237 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:50	0,13 km	77 %	245 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	2:51	0,47 km	76 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,7 %	5:15	1,00 km	77 %	241 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	52,9 %	25:52	5,51 km	77 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	22,3 %	10:56	2,58 km	77 %	240 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,6 %	2:16	0,60 km	77 %	234 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,05 km	68 %	249 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

241

HR médio Poder

3,62

W/kg

Potência específica

0,98

Execução de brocas

0,88

Índice de eficiência

1,66

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,6 %	0:48	0,19 km	64 %	4:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,6 %	47:39	10,13 km	78 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:22	0,08 km	76 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,42

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,42

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	129bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	152bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	245W	+4/-4
0,42km	2:00	4:43/km	152bpm	237W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,16

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,6

Rácio vertical

265

Tempo de contato com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

18,7

Taxa de voo

9004

Total de etapas

outros

11.02.2023

Data

11:50

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Marcas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

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