Dauerlauf: #nrftw_11h

Visão Global

10,42

Distância

48:56

Tempo

4:42

/km

Ritmo

241

méd. Energia

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

168

bpm

máx. Ritmo cardíaco

570

kcal

Energy

54,73

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

168

bpm

máx. Ritmo cardíaco

570

kcal

Energy

TRIMP

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,1 %	1:02	0,22 km	206 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	0:51	0,19 km	248 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:37	0,15 km	256 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	23:33	4,94 km	239 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	17:41	3,79 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,4 %	5:05	1,11 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	239 W	4:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:42

/km

méd. Ritmo

12,8

km/h

méd. Velocidade

4:42

/km

méd. GAP

54,73

_VO2maxefetivo

1,15

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,6 %	0:47	0,10 km	77 %	237 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:50	0,13 km	77 %	245 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	2:51	0,47 km	76 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,7 %	5:15	1,00 km	77 %	241 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	52,9 %	25:52	5,51 km	77 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	22,3 %	10:56	2,58 km	77 %	240 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,6 %	2:16	0,60 km	77 %	234 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,05 km	68 %	249 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

241

méd. Energia

3,62

W/kg

Potência específica

0,98

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,66

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,6 %	0:48	0,19 km	64 %	4:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,6 %	47:39	10,13 km	78 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:22	0,08 km	76 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,42

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,42

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	129bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	152bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	245W	+4/-4
0,42km	2:00	4:43/km	152bpm	237W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,16

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,6

Taxa vertical

265

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

18,7

Rácio de voo

9004

Total de passos

Outros

11.02.2023

Data

11:50

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

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