Dauerlauf: #nrftw_11h

Обзор

10,42

Дистанция

48:56

Время

4:42

/km

Темп

241

сред. Мощность

145

bpm

сред. ЧСС

168

bpm

макс. ЧСС

570

kcal

Энергия

54,73

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

145

bpm

сред. ЧСС

168

bpm

макс. ЧСС

570

kcal

Энергия

TRIMP

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,1 %	1:02	0,22 km	206 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	0:51	0,19 km	248 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:37	0,15 km	256 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	23:33	4,94 km	239 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	17:41	3,79 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,4 %	5:05	1,11 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	239 W	4:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:42

/km

сред. Темп

12,8

km/h

сред. Скорость

4:42

/km

сред. GAP

54,73

Эффективный VO₂max

1,15

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	0:47	0,10 km	77 %	237 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:50	0,13 km	77 %	245 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	2:51	0,47 km	76 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,7 %	5:15	1,00 km	77 %	241 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	52,9 %	25:52	5,51 km	77 %	241 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	22,3 %	10:56	2,58 km	77 %	240 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,6 %	2:16	0,60 km	77 %	234 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,05 km	68 %	249 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

241

сред. Мощность

3,62

W/kg

Удельная мощность

0,98

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,66

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,6 %	0:48	0,19 km	64 %	4:14/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,6 %	47:39	10,13 km	78 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:22	0,08 km	76 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,42

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,42

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	129bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	152bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	245W	+4/-4
0,42km	2:00	4:43/km	152bpm	237W	+0/-0

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,16

Длина шага

Вертикальные колебания

6,6

Верт. коэффициент

265

Время контакта с землей

49,8L/50,2R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

18,7

Коэффициент полета

9004

Общее количество шагов

Прочее

11.02.2023

Дата

11:50

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

#nrftw2023

Теги

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Источник данных о погоде: Weather