Dauerlauf: #nrftw_11h

概览

10,42

距离

48:56

Time

4:42

/km

配速

241

平均功率

145

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

570

kcal

Energy

54,73

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

145

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

570

kcal

Energy

TRIMP

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,1 %	1:02	0,22 km	206 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	0:51	0,19 km	248 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:37	0,15 km	256 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	48,1 %	23:33	4,94 km	239 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	17:41	3,79 km	244 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,4 %	5:05	1,11 km	244 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	239 W	4:58/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:42

/km

平均配速

12,8

km/h

平均 Speed

4:42

/km

平均 GAP

54,73

有效_VO2max

1,15

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	0:47	0,10 km	77 %	237 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	0:50	0,13 km	77 %	245 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	2:51	0,47 km	76 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,7 %	5:15	1,00 km	77 %	241 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	52,9 %	25:52	5,51 km	77 %	241 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	22,3 %	10:56	2,58 km	77 %	240 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,6 %	2:16	0,60 km	77 %	234 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,05 km	68 %	249 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

241

平均功率

3,62

W/kg

具体功率

0,98

运行效率

0,88

效率指数

1,66

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,6 %	0:48	0,19 km	64 %	4:14/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,6 %	47:39	10,13 km	78 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:22	0,08 km	76 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,42

距离

0,00

平均梯度

10,42

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	129bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	152bpm	244W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	145bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	144bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	145bpm	242W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:48	4:48/km	145bpm	236W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	145bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	148bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	245W	+4/-4
0,42km	2:00	4:43/km	152bpm	237W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,16

步幅

垂直振幅

6,6

垂直比例

265

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

18,7

腾空比

9004

步骤总数

其它

11.02.2023

日期

11:50

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

#nrftw2023