Dauerlauf: #nrftw_4h

Yleisnäkymä

10,20

Matka

48:06

Aika

4:43

/km

Tahti

242

keskiarvo Teho

141

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

555

kcal

Energia

56,65

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

141

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

555

kcal

Energia

TRIMP

31,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:32	0,11 km	181 W	4:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	249 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,2 %	4:25	0,98 km	252 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	30:03	6,34 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,3 %	11:40	2,47 km	240 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	246 W	5:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:43

/km

keskiarvo Tahti

12,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:42

/km

keskiarvo GAP

56,65

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:19	0,16 km	77 %	241 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:38	0,09 km	74 %	244 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	2:39	0,45 km	76 %	253 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	6:13	1,18 km	76 %	246 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:49	5,28 km	75 %	240 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	19,4 %	9:20	2,18 km	75 %	242 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	5,5 %	2:40	0,70 km	76 %	237 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:21	0,11 km	76 %	229 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	79 %	172 W

Tehodata

242

keskiarvo Teho

3,64

W/kg

Spesifinen teho

0,97

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,71

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	44 %	5:33/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,4 %	2:07	0,46 km	74 %	4:36/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,2 %	45:09	9,59 km	76 %	4:42/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,12 km	77 %	5:23/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,20

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,20

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:42	4:43/km	122bpm	246W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	138bpm	247W	+4/-5
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	145bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	144bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:49	4:49/km	141bpm	237W	+4/-5
1,00km	4:51	4:51/km	144bpm	233W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	145bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:54	4:55/km	145bpm	238W	+0/-3
0,20km	0:57	4:44/km	141bpm	228W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,15

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,8

Pystysuuntainen suhde

264

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,0

Liitosuhde

8850

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

12.02.2023

Päivämäärä

04:44

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2023

Merkinnät

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather