Dauerlauf: #nrftw_4h

Vue d'ensemble

10,20

Distance

48:06

Heure

4:43

/km

All.

242

moy. Puissance

141

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

157

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

555

kcal

Énergie

56,65

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

141

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

157

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

555

kcal

Énergie

TRIMP

31,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:32	0,11 km	181 W	4:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	249 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,2 %	4:25	0,98 km	252 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	30:03	6,34 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,3 %	11:40	2,47 km	240 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	246 W	5:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:43

/km

moy. All.

12,7

km/h

moy. Vitesse

4:42

/km

moy. GAP

56,65

VO₂max effective

1,18

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:19	0,16 km	77 %	241 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:38	0,09 km	74 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	2:39	0,45 km	76 %	253 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	6:13	1,18 km	76 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:49	5,28 km	75 %	240 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,4 %	9:20	2,18 km	75 %	242 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,5 %	2:40	0,70 km	76 %	237 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:21	0,11 km	76 %	229 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	79 %	172 W

Données de puissance

242

moy. Puissance

3,64

W/kg

Puissance spécifique

0,97

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,71

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	44 %	5:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,4 %	2:07	0,46 km	74 %	4:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	45:09	9,59 km	76 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,12 km	77 %	5:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,20

Distance

0,00

moy. Pente

10,20

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:42	4:43/km	122bpm	246W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	138bpm	247W	+4/-5
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	145bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	144bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:49	4:49/km	141bpm	237W	+4/-5
1,00km	4:51	4:51/km	144bpm	233W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	145bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:54	4:55/km	145bpm	238W	+0/-3
0,20km	0:57	4:44/km	141bpm	228W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,15

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,8

Ratio vertical

264

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,0

Ratio de vol

8850

Nombre total de pas

Divers

12.02.2023

Date

04:44

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

#nrftw2023

Etiquettes

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source des données météo : Weather