Schneller Dauerlauf

Übersicht

8,01

Distanz

31:38

Zeit

33:28

Verstrichene Zeit

3:57

/km

Pace

180

bpm

durchschn. Herzfrequenz

195

bpm

max. Herzfrequenz

553

kcal

Energie

52,65

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:10/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:03/km
3.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:04/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:02/km
7.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:01/km
8.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:02/km
9.	0,01 km	0:03	4:33/km	-0:36/km
	Average (total)		3:57/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,98km	3:43	3:47/km	160bpm
1,02km	3:58	3:54/km	177bpm
0,98km	3:51	3:55/km	180bpm
1,01km	4:04	4:01/km	183bpm
0,99km	3:57	4:00/km	176bpm
1,00km	4:00	3:59/km	185bpm
1,01km	4:02	3:58/km	187bpm
1,00km	3:59	3:59/km	190bpm
0,01km	0:04	4:54/km	192bpm

Herzfrequenzdaten

180

bpm

durchschn. Herzfrequenz

195

bpm

max. Herzfrequenz

553

kcal

Energie

TRIMP

4,0

Trainingseffekt

+4,1

Pa:Hr

106,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:05	0,01 km	-	6:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,5 %	1:25	0,36 km	-	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	32,1 %	10:10	2,64 km	-	3:51/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	63,1 %	19:58	5,00 km	-	4:00/km

Pace

3:57

/km

durchschn. Pace

15,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:56

/km

durchschn. GAP

52,65

Effektiver VO₂max

1,01 / 3:55

/km

VI / xPace

1,01 / 3:55

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:03	0,00 km	60 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	68 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:18	0,06 km	91 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:18	0,06 km	93 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,7 %	10:02	2,41 km	89 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	62,9 %	19:53	5,16 km	87 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	0:52	0,26 km	88 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:11	0,06 km	82 %	-

Strecke- und Höhenmeter

8,01

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,04

Bergauf-Effizienz

1,07

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

8,01

Km-effort

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,54

Schrittlänge

5188

Schritte insgesamt

Sonstiges

20.01.2017

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

W / 280

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	2:56	0:05	170 bpm	±0 bpm =	170 bpm
2.	16:06	1:21	183 bpm	-45 bpm =	138 bpm
3.	28:05	0:17	189 bpm	-4 bpm =	185 bpm
4.	31:20	0:07	195 bpm	-1 bpm =	194 bpm
		1:50

Herzfrequenzvariabilität

3,0

lnRMSSD

333

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,3

pNN20

2,1

Anomalien