Schneller Dauerlauf

Обзор

8,01

Дистанция

31:38

Время

33:28

Общее время

3:57

/km

Темп

180

bpm

сред. ЧСС

195

bpm

макс. ЧСС

553

kcal

Энергия

52,65

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:10/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:03/km
3.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:04/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:02/km
7.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:01/km
8.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:02/km
9.	0,01 km	0:03	4:33/km	-0:36/km
	Average (total)		3:57/km

Дистанция	Время	Темп	bpm
0,98km	3:43	3:47/km	160bpm
1,02km	3:58	3:54/km	177bpm
0,98km	3:51	3:55/km	180bpm
1,01km	4:04	4:01/km	183bpm
0,99km	3:57	4:00/km	176bpm
1,00km	4:00	3:59/km	185bpm
1,01km	4:02	3:58/km	187bpm
1,00km	3:59	3:59/km	190bpm
0,01km	0:04	4:54/km	192bpm

Данные пульса

180

bpm

сред. ЧСС

195

bpm

макс. ЧСС

553

kcal

Энергия

TRIMP

4,0

Эффект тренировки

+4,1

Pa:Hr

106,8

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:05	0,01 km	-	6:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,5 %	1:25	0,36 km	-	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	32,1 %	10:10	2,64 km	-	3:51/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	63,1 %	19:58	5,00 km	-	4:00/km

Данные темпа

3:57

/km

сред. Темп

15,2

km/h

сред. Скорость

3:56

/km

сред. GAP

52,65

Эффективный VO₂max

1,01 / 3:55

/km

VI / xPace

1,01 / 3:55

/km

VI / xGAP

1,10

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:03	0,00 km	60 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	68 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:18	0,06 km	91 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:18	0,06 km	93 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,7 %	10:02	2,41 km	89 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	62,9 %	19:53	5,16 km	87 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	0:52	0,26 km	88 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:11	0,06 km	82 %	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

8,01

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,04

Эффективность на подъеме

1,07

Эффективность на спуске

0,00

сред. Градиент

8,01

Km-effort

Динамика бега

164

spm

Каденция (бег)

1,54

Длина шага

5188

Общее количество шагов

Прочее

20.01.2017

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

W / 280

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Garmin Forerunner 920XT

Устройство

Источник данных о погоде: openweathermap.org

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	2:56	0:05	170 bpm	±0 bpm =	170 bpm
2.	16:06	1:21	183 bpm	-45 bpm =	138 bpm
3.	28:05	0:17	189 bpm	-4 bpm =	185 bpm
4.	31:20	0:07	195 bpm	-1 bpm =	194 bpm
		1:50

Изменчивость сердечного ритма

3,0

lnRMSSD

333

сред. R-R интервал

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,3

pNN20

2,1

Аномалии