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Schneller Dauerlauf

概览

8,01

km

距离

31:38

Time

33:28

所用时间

3:57

/km

配速

180

bpm

平均心率

195

bpm

max. 心率

553

kcal

Energy

52,65

VO2max

85

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:10/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:03/km
3.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:04/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:02/km
7.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:01/km
8.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:02/km
9.	0,01 km	0:03	4:33/km	-0:36/km
	Average (total)		3:57/km

距离	Time	配速	bpm
0,98km	3:43	3:47/km	160bpm
1,02km	3:58	3:54/km	177bpm
0,98km	3:51	3:55/km	180bpm
1,01km	4:04	4:01/km	183bpm
0,99km	3:57	4:00/km	176bpm
1,00km	4:00	3:59/km	185bpm
1,01km	4:02	3:58/km	187bpm
1,00km	3:59	3:59/km	190bpm
0,01km	0:04	4:54/km	192bpm

心率数据

180

bpm

平均心率

88

%

平均心率

195

bpm

max. 心率

95

%

max. 心率

553

kcal

Energy

85

TRIMP

4,0

培训效果

+4,1

%

Pa:Hr

106,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:05	0,01 km	-	6:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,5 %	1:25	0,36 km	-	3:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	32,1 %	10:10	2,64 km	-	3:51/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	63,1 %	19:58	5,00 km	-	4:00/km

Pace data

3:57

/km

平均配速

15,2

km/h

平均 Speed

3:56

/km

平均 GAP

52,65

有效_VO2max

1,01 / 3:55

/km

VI / xPace

1,01 / 3:55

/km

VI / xGAP

1,10

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:03	0,00 km	60 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	68 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:18	0,06 km	91 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:18	0,06 km	93 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,7 %	10:02	2,41 km	89 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	62,9 %	19:53	5,16 km	87 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	0:52	0,26 km	88 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:11	0,06 km	82 %	-

路线和海拔数据

8,01

km

距离

16

%

丘陵百分比

1,04

上坡效率

1,07

下坡效率

0,00

%

平均梯度

8,01

km

Km-effort

运行动力

164

spm

步频（跑步）

1,54

m

步幅

5188

步骤总数

其它

20.01.2017

日期

changeable

天气状况

4

°C

温度

5

km/h

Wind speed

W / 280

°

风向

0

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	2:56	0:05	170 bpm	±0 bpm =	170 bpm
2.	16:06	1:21	183 bpm	-45 bpm =	138 bpm
3.	28:05	0:17	189 bpm	-4 bpm =	185 bpm
4.	31:20	0:07	195 bpm	-1 bpm =	194 bpm
		1:50

心率变异性

3,0

lnRMSSD

333

ms

平均 RR区间

20

ms

RMSSD

20

ms

SDSD

28

ms

SDNN

15

ms

5 min-SDNN

0,3

%

pNN50

0,3

%

pNN20

2,1

%

Anomalies

宣传

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