Crescendo

Visión general

11,64

Distancia

1:10:43

Tiempo

6:05

/km

Ritmo

213

promedio Potencia

136

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

699

kcal

Energía

36,48

VO2max

159

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,50 km	10:47	7:10/km	-1:06/km
2.	4,20 km	25:24	6:03/km	+0:02/km
3.	2,10 km	12:17	5:51/km	+0:14/km
4.	1,50 km	8:36	5:44/km	+0:21/km
5.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:34/km
6.	0,50 km	2:38	5:16/km	+0:49/km
7.	0,10 km	0:29	4:47/km	+1:18/km
8.	0,74 km	5:02	6:51/km	-0:46/km
	Average (total)		6:05/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	7:12	7:13/km	99bpm	183W	+12/-0
0,99km	6:29	6:31/km	114bpm	197W	+4/-4
1,00km	6:03	6:01/km	130bpm	215W	+0/-0
1,00km	6:01	6:01/km	133bpm	212W	+0/-4
0,99km	6:04	6:06/km	136bpm	208W	+0/-3
1,01km	6:06	6:03/km	141bpm	218W	+4/-0
0,99km	5:50	5:52/km	145bpm	219W	+1/-4
0,99km	5:49	5:53/km	146bpm	219W	+0/-5
1,01km	5:44	5:46/km	149bpm	228W	+0/-0
1,00km	5:37	5:35/km	157bpm	235W	+0/-1
1,01km	5:25	5:23/km	158bpm	249W	+0/-0
0,64km	4:24	6:54/km	132bpm	184W	+0/-1

Datos de frecuencia cardiaca

136

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

699

kcal

Energía

159

TRIMP

4,8

Efecto de entrenamiento

0,6

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+4/±0

Condición de rendimiento

+9,5

Pa:Hr

+8,5

Pw:Hr

47,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
unter 70% < 119 bpm / 68 %HRmax	16,6 %	11:43	1,65 km	183 W	7:05/km
70-78% < 132 bpm / 75 %HRmax	19,5 %	13:46	2,22 km	207 W	6:12/km
79-85% < 145 bpm / 82 %HRmax	30,8 %	21:48	3,61 km	214 W	6:02/km
86-92% < 156 bpm / 89 %HRmax	23,3 %	16:30	2,88 km	228 W	5:44/km
über 92% ≥ 157 bpm / 89 %HRmax	9,8 %	6:57	1,27 km	242 W	5:27/km

Dato de ritmo

6:05

/km

promedio Ritmo

9,9

km/h

promedio Velocidad

6:04

/km

promedio GAP

36,48

VO₂max efectivo

1,01 / 6:00

/km

VI / xPace

1,01 / 6:00

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 8:00/km	2,3 %	1:37	0,17 km	63 %	159 W
Zone 2 7:59/km - 7:30/km	2,2 %	1:34	0,20 km	69 %	176 W
Zone 3 7:29/km - 7:00/km	9,1 %	6:27	0,90 km	61 %	185 W
Zone 4 6:59/km - 6:30/km	12,5 %	8:50	1,30 km	71 %	192 W
Zone 5 6:29/km - 6:00/km	24,8 %	17:33	2,84 km	77 %	208 W
Zone 6 5:59/km - 5:30/km	35,0 %	24:44	4,28 km	82 %	225 W
Zone 7 5:29/km - 5:00/km	11,2 %	7:54	1,51 km	85 %	242 W
Zone 8 4:59/km - 4:30/km	2,1 %	1:31	0,32 km	85 %	270 W
Zone 9 4:29/km - …	0,8 %	0:34	0,13 km	84 %	286 W

Datos de potencia

213

promedio Potencia

3,34

W/kg

Potencia específica

218

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,82

Efectividad de carrera

0,77

Índice de eficiencia

1,57

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	26,2 %	18:34	2,66 km	68 %	6:58/km
Zona 3 201 W - 300 W	73,1 %	51:44	8,88 km	81 %	5:50/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:26	0,10 km	77 %	4:33/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

11,64

Distancia

+29/-30

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,51

promedio Gradiente

11,93

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

1,00

Longitud de zancada

11598

Pasos totales

Misceláneo

19.02.2023

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 284

Dirección del viento

Humedad

1023

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

95 [34]

bpm

Recuperación RRHH

Garmin Fenix 6S PRO

Dispositivo

Notas:
4200m @6:03
2100m @5:51
1500m @5:44
1000m @5:31
500m @5:16
100m @4:45

Lief super 👍 🦹‍♀️👍 Obwohl auf dem Rückweg (also ab 2.100m) Gegenwind war, vor allem die 1.500m waren eklig auf dem freien Feld.

Fuente de datos de clima: Weather

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	3:41	0:12	108 bpm	-1 bpm =	107 bpm
2.	1:07:08	0:35	142 bpm	-16 bpm =	126 bpm
		0:47