Schneller Dauerlauf

Übersicht

10,17

Distanz

40:23

Zeit

41:06

Verstrichene Zeit

3:58

/km

Pace

175

bpm

durchschn. Herzfrequenz

186

bpm

max. Herzfrequenz

685

kcal

Energie

54,64

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:07/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:01/km
3.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:00/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:15/km
5.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:06/km
6.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:01/km
7.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:02/km
9.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:01/km
10.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:06/km
11.	0,17 km	0:38	3:48/km	+0:11/km
	Average (total)		3:58/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	3:49	3:51/km	164bpm
0,99km	3:54	3:57/km	173bpm
1,02km	4:02	3:58/km	174bpm
0,99km	4:09	4:13/km	171bpm
1,00km	4:04	4:03/km	172bpm
0,99km	3:54	3:56/km	177bpm
1,01km	4:00	3:57/km	178bpm
1,00km	4:00	3:59/km	179bpm
0,99km	3:56	3:57/km	179bpm
1,01km	3:55	3:53/km	181bpm
0,17km	0:40	3:52/km	186bpm

Herzfrequenzdaten

175

bpm

durchschn. Herzfrequenz

186

bpm

max. Herzfrequenz

685

kcal

Energie

TRIMP

4,0

Trainingseffekt

+2,5

Pa:Hr

82,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	3:25/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,2 %	1:17	0,32 km	-	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,5 %	36:56	9,26 km	-	3:59/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	5,2 %	2:07	0,56 km	-	3:45/km

Pace

3:58

/km

durchschn. Pace

15,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:58

/km

durchschn. GAP

54,64

Effektiver VO₂max

1,00 / 3:57

/km

VI / xPace

1,00 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:29	0,09 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	1:11	0,23 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	15:23	3,67 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	55,3 %	22:20	5,87 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,2 %	0:53	0,27 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:07	0,05 km	88 %	-

Strecke- und Höhenmeter

10,17

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

10,17

Km-effort

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,54

Schrittlänge

6623

Schritte insgesamt

Sonstiges

29.01.2017

Datum

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

S / 200

Windrichtung

-2

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	4:52	0:21	176 bpm	-9 bpm =	167 bpm
2.	14:47	0:20	173 bpm	-11 bpm =	162 bpm
3.	39:06	0:02	182 bpm	±0 bpm =	182 bpm
		0:43

Herzfrequenzvariabilität

2,6

lnRMSSD

343

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

2,4

Anomalien