Langer Lauf: 04 - Q3 - 15Km lala @ 4:50

Visión general

15,01

Distancia

1:12:36

Tiempo

1:12:42

Tiempo transcurrido

4:50

/km

Ritmo

166

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

186

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 118

kcal

Energía

45,68

VO2max

172

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:58	4:58/km	-0:08/km
2.	1,00 km	5:03	5:03/km	-0:13/km
3.	1,00 km	4:58	4:58/km	-0:08/km
4.	1,00 km	4:51	4:51/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:56	4:56/km	-0:06/km
6.	1,00 km	4:44	4:44/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:53	4:53/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:21/km
9.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:00/km
10.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:04/km
11.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:04/km
12.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:03/km
13.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:00/km
14.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:00/km
15.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:00/km
16.	0,01 km	0:03	3:51/km	+0:59/km
	Average (total)		4:50/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	4:57	4:58/km	138bpm	+0/-3
0,99km	4:59	5:04/km	148bpm	+1/-4
1,01km	5:02	4:59/km	153bpm	+0/-0
1,00km	4:50	4:52/km	154bpm	+0/-5
1,00km	4:55	4:56/km	155bpm	+5/-0
1,00km	4:44	4:44/km	164bpm	+0/-5
1,01km	4:56	4:53/km	172bpm	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	174bpm	+0/-9
0,98km	4:45	4:50/km	174bpm	+4/-0
1,01km	4:50	4:46/km	174bpm	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	175bpm	+0/-2
0,99km	4:45	4:47/km	175bpm	+4/-2
1,00km	4:50	4:49/km	178bpm	+11/-0
1,00km	4:50	4:51/km	179bpm	+4/-0
0,99km	4:48	4:50/km	179bpm	+1/-0
0,03km	0:09	5:15/km	181bpm	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

166

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

186

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 118

kcal

Energía

172

TRIMP

4,9

Efecto de entrenamiento

+8,5

Pa:Hr

105,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	-	5:19/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	4,8 %	3:30	0,70 km	-	5:00/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	31,4 %	22:48	4,64 km	-	4:55/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	58,3 %	42:19	8,86 km	-	4:46/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	5,3 %	3:51	0,79 km	-	4:54/km

Dato de ritmo

4:50

/km

promedio Ritmo

12,4

km/h

promedio Velocidad

4:50

/km

promedio GAP

45,68

VO₂max efectivo

1,00 / 4:49

/km

VI / xPace

1,00 / 4:49

/km

VI / xGAP

0,98

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,01 km	61 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:05	0,01 km	70 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,3 %	0:11	0,04 km	75 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,7 %	16:29	3,21 km	82 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	69,1 %	50:12	10,47 km	85 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	7,7 %	5:36	1,27 km	88 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	-	61 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	-	57 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

15,01

Distancia

+27/-28

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,37

promedio Gradiente

15,28

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

158

spm

Cadencia (Carrera)

1,31

Longitud de zancada

11471

Pasos totales

Misceláneo

29.01.2017

Fecha

16:44

Tiempo del día

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

S / 183

Dirección del viento

Humedad

1015

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Salming Speed 2014

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	1:12:27	0:06	181 bpm	+1 bpm =	182 bpm
		0:06