Dauerlauf

Übersicht

11,55

Distanz

48:14

Zeit

50:01

Verstrichene Zeit

4:11

/km

Pace

176

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

827

kcal

Energie

50,90

VO2max

118

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:06/km
6.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:09/km
7.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:05/km
9.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:06/km
10.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:01/km
11.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:05/km
12.	0,55 km	2:19	4:15/km	-0:04/km
	Average (total)		4:11/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:03	4:04/km	164bpm
0,99km	4:09	4:11/km	177bpm
1,01km	4:10	4:08/km	174bpm
1,00km	4:21	4:22/km	176bpm
0,99km	4:13	4:16/km	175bpm
1,02km	4:24	4:20/km	176bpm
0,98km	4:00	4:05/km	177bpm
1,00km	4:07	4:05/km	178bpm
1,01km	4:09	4:05/km	180bpm
1,00km	4:12	4:12/km	179bpm
1,00km	4:06	4:06/km	177bpm
0,55km	2:21	4:17/km	178bpm

Herzfrequenzdaten

176

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

827

kcal

Energie

118

TRIMP

4,3

Trainingseffekt

-0,1

Pa:Hr

78,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:13	0,06 km	-	3:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	1,4 %	0:40	0,16 km	-	4:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,4 %	44:05	10,52 km	-	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	6,8 %	3:17	0,81 km	-	4:04/km

Pace

4:11

/km

durchschn. Pace

14,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:10

/km

durchschn. GAP

50,90

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,07

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:06	0,01 km	83 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:24	0,06 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,01 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,4 %	1:10	0,22 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,2 %	5:25	1,16 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,1 %	27:32	6,50 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,4 %	12:45	3,33 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:46	0,23 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	86 %	-

Strecke- und Höhenmeter

11,55

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,00

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

11,55

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,48

Schrittlänge

7814

Schritte insgesamt

Sonstiges

02.02.2017

Datum

RPE

neblig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

SO / 153

Windrichtung

-4

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	1:58	0:24	171 bpm	-5 bpm =	166 bpm
2.	12:37	0:19	177 bpm	-2 bpm =	175 bpm
3.	31:30	0:17	178 bpm	-3 bpm =	175 bpm
4.	44:56	0:46	178 bpm	-20 bpm =	158 bpm
		1:46

Herzfrequenzvariabilität

2,8

lnRMSSD

341

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

2,5

Anomalien