Dauerlauf

Oversikt

11,55

Distanse

48:14

Tid

50:01

Forløpt tid

4:11

/km

Tempo

176

bpm

gjsn. Puls

182

bpm

maks. Puls

827

kcal

Energi

50,90

VO2max

118

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:06/km
6.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:09/km
7.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:05/km
9.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:06/km
10.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:01/km
11.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:05/km
12.	0,55 km	2:19	4:15/km	-0:04/km
	Average (total)		4:11/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:03	4:04/km	164bpm
0,99km	4:09	4:11/km	177bpm
1,01km	4:10	4:08/km	174bpm
1,00km	4:21	4:22/km	176bpm
0,99km	4:13	4:16/km	175bpm
1,02km	4:24	4:20/km	176bpm
0,98km	4:00	4:05/km	177bpm
1,00km	4:07	4:05/km	178bpm
1,01km	4:09	4:05/km	180bpm
1,00km	4:12	4:12/km	179bpm
1,00km	4:06	4:06/km	177bpm
0,55km	2:21	4:17/km	178bpm

Pulsdata

176

bpm

gjsn. Puls

182

bpm

maks. Puls

827

kcal

Energi

118

TRIMP

4,3

Treningseffekt

-0,1

Pa:Hr

78,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:13	0,06 km	-	3:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	1,4 %	0:40	0,16 km	-	4:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,4 %	44:05	10,52 km	-	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	6,8 %	3:17	0,81 km	-	4:04/km

Tempodata

4:11

/km

gjsn. Tempo

14,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:10

/km

gjsn. GAP

50,90

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,07

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:06	0,01 km	83 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:24	0,06 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,01 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,4 %	1:10	0,22 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,2 %	5:25	1,16 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,1 %	27:32	6,50 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,4 %	12:45	3,33 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:46	0,23 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	86 %	-

Løype og elevasjonsdata

11,55

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,00

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

11,55

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,48

Steglengde

7814

Total steps

Diverse

02.02.2017

Dato

RPE

tåke

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SØ / 153

Vindretning

-4

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:58	0:24	171 bpm	-5 bpm =	166 bpm
2.	12:37	0:19	177 bpm	-2 bpm =	175 bpm
3.	31:30	0:17	178 bpm	-3 bpm =	175 bpm
4.	44:56	0:46	178 bpm	-20 bpm =	158 bpm
		1:46

Pulsvariabilitet

2,8

lnRMSSD

341

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

2,5

Anomaliteter