Intervalltraining: 05 - Q2 - 4x4min@4:00

Visión general

9,90

Distancia

47:19

Tiempo

51:17

Tiempo transcurrido

4:47

/km

Ritmo

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

195

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

648

kcal

Energía

52,69

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:27/km
2.	0,98 km	4:39	4:44/km	+0:02/km
3.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:49/km
4.	0,01 km	0:02	6:40/km	-1:53/km
5.	0,35 km	2:00	5:39/km	-0:52/km
6.	0,99 km	4:00	4:02/km	+0:44/km
7.	0,37 km	2:00	5:25/km	-0:39/km
8.	0,99 km	4:00	4:03/km	+0:43/km
9.	0,36 km	2:00	5:31/km	-0:44/km
10.	0,99 km	4:00	4:02/km	+0:45/km
11.	0,33 km	2:00	6:04/km	-1:17/km
12.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:31/km
13.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:39/km
14.	0,53 km	2:41	5:03/km	-0:17/km
	Average (total)		4:47/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	5:12	5:14/km	135bpm	+14/-3
0,99km	4:41	4:44/km	137bpm	+1/-4
1,00km	4:00	4:00/km	134bpm	+1/-4
1,01km	4:37	4:32/km	141bpm	+4/-0
1,01km	4:32	4:32/km	153bpm	+2/-8
0,99km	4:34	4:37/km	163bpm	+8/-7
0,99km	4:01	4:03/km	167bpm	+1/-0
1,01km	5:33	5:32/km	164bpm	+11/-4
1,00km	5:23	5:23/km	165bpm	+6/-5
0,92km	4:45	5:11/km	162bpm	+4/-16

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

195

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

648

kcal

Energía

TRIMP

3,4

Efecto de entrenamiento

+20,6

Pa:Hr

63,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	32,6 %	15:26	3,31 km	-	4:39/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	22,6 %	10:41	2,16 km	-	4:57/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	44,0 %	20:48	4,36 km	-	4:47/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,8 %	0:23	0,07 km	-	5:18/km

Dato de ritmo

4:47

/km

promedio Ritmo

12,6

km/h

promedio Velocidad

4:46

/km

promedio GAP

52,69

VO₂max efectivo

1,03 / 4:38

/km

VI / xPace

1,04 / 4:36

/km

VI / xGAP

1,08

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,5 %	1:39	0,21 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,5 %	2:08	0,33 km	77 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,2 %	5:17	0,93 km	78 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	26,9 %	12:44	2,41 km	81 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	16,3 %	7:44	1,62 km	76 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,7 %	9:20	2,21 km	77 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,8 %	8:26	2,19 km	77 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

9,90

Distancia

+55/-55

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,99

Eficiencia cuesta arriba

1,11

promedio Gradiente

10,45

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,31

Longitud de zancada

7571

Pasos totales

Misceláneo

03.02.2017

Fecha

12:59

Tiempo del día

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 130

Dirección del viento

100

Humedad

1005

hpa

Presión

-3

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Distance S IV

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	2:03	0:15	138 bpm	-1 bpm =	137 bpm
2.	2:55	0:56	138 bpm	-18 bpm =	120 bpm
3.	3:05	0:09	129 bpm	+2 bpm =	131 bpm
4.	6:36	0:55	147 bpm	-34 bpm =	113 bpm
5.	40:21	1:10	167 bpm	-35 bpm =	132 bpm
6.	44:26	0:15	160 bpm	+4 bpm =	164 bpm
7.	46:21	0:02	159 bpm	+1 bpm =	160 bpm
8.	46:30	0:17	162 bpm	±0 bpm =	162 bpm
		3:59