Intervalltraining: 05 - Q2 - 4x4min@4:00

Visão Global

9,90

Distância

47:19

Tempo

51:17

Tempo decorrido

4:47

/km

Ritmo

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

195

bpm

máx. Ritmo cardíaco

648

kcal

Energy

52,69

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:27/km
2.	0,98 km	4:39	4:44/km	+0:02/km
3.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:49/km
4.	0,01 km	0:02	6:40/km	-1:53/km
5.	0,35 km	2:00	5:39/km	-0:52/km
6.	0,99 km	4:00	4:02/km	+0:44/km
7.	0,37 km	2:00	5:25/km	-0:39/km
8.	0,99 km	4:00	4:03/km	+0:43/km
9.	0,36 km	2:00	5:31/km	-0:44/km
10.	0,99 km	4:00	4:02/km	+0:45/km
11.	0,33 km	2:00	6:04/km	-1:17/km
12.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:31/km
13.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:39/km
14.	0,53 km	2:41	5:03/km	-0:17/km
	Average (total)		4:47/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	5:12	5:14/km	135bpm	+14/-3
0,99km	4:41	4:44/km	137bpm	+1/-4
1,00km	4:00	4:00/km	134bpm	+1/-4
1,01km	4:37	4:32/km	141bpm	+4/-0
1,01km	4:32	4:32/km	153bpm	+2/-8
0,99km	4:34	4:37/km	163bpm	+8/-7
0,99km	4:01	4:03/km	167bpm	+1/-0
1,01km	5:33	5:32/km	164bpm	+11/-4
1,00km	5:23	5:23/km	165bpm	+6/-5
0,92km	4:45	5:11/km	162bpm	+4/-16

Dados do ritmo cardíaco

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

195

bpm

máx. Ritmo cardíaco

648

kcal

Energy

TRIMP

3,4

Efeito de formação

+20,6

Pa:Hr

63,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	32,6 %	15:26	3,31 km	-	4:39/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	22,6 %	10:41	2,16 km	-	4:57/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	44,0 %	20:48	4,36 km	-	4:47/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,8 %	0:23	0,07 km	-	5:18/km

Pace data

4:47

/km

méd. Ritmo

12,6

km/h

méd. Velocidade

4:46

/km

méd. GAP

52,69

_VO2maxefetivo

1,03 / 4:38

/km

VI / xPace

1,04 / 4:36

/km

VI / xGAP

1,08

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,5 %	1:39	0,21 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	4,5 %	2:08	0,33 km	77 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,2 %	5:17	0,93 km	78 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	26,9 %	12:44	2,41 km	81 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	16,3 %	7:44	1,62 km	76 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,7 %	9:20	2,21 km	77 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,8 %	8:26	2,19 km	77 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

9,90

Distância

+55/-55

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,99

Eficiência em Subida

1,11

méd. Gradiente

10,45

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

1,31

Comprimento da passada

7571

Total de passos

Outros

03.02.2017

Data

12:59

Hora do dia

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 130

Direção do vento

100

Humidade

1005

hpa

Pressão

-3

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Distance S IV

Schuhe

Garmin Forerunner 235

Device

Source of weather data: openweathermap.org

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	2:03	0:15	138 bpm	-1 bpm =	137 bpm
2.	2:55	0:56	138 bpm	-18 bpm =	120 bpm
3.	3:05	0:09	129 bpm	+2 bpm =	131 bpm
4.	6:36	0:55	147 bpm	-34 bpm =	113 bpm
5.	40:21	1:10	167 bpm	-35 bpm =	132 bpm
6.	44:26	0:15	160 bpm	+4 bpm =	164 bpm
7.	46:21	0:02	159 bpm	+1 bpm =	160 bpm
8.	46:30	0:17	162 bpm	±0 bpm =	162 bpm
		3:59