Dauerlauf

Overzicht

14,01

Afstand

1:01:34

Tijd

1:01:40

Verstreken tijd

4:24

/km

Tempo

172

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

1 018

kcal

Energie

49,50

VO2max

137

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:29/km
2.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:07/km
6.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:09/km
7.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
8.	0,38 km	1:47	4:39/km	-0:15/km
9.	1,00 km	4:43	4:43/km	-0:19/km
10.	1,00 km	4:40	4:40/km	-0:16/km
11.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:07/km
12.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:03/km
13.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
14.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:16/km
15.	0,63 km	2:43	4:19/km	+0:05/km
	Average (total)		4:24/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
1,00km	3:54	3:55/km	166bpm
0,99km	4:24	4:27/km	170bpm
0,99km	4:16	4:17/km	167bpm
1,01km	4:28	4:25/km	171bpm
1,00km	4:18	4:17/km	168bpm
0,99km	4:30	4:32/km	171bpm
1,00km	4:24	4:25/km	172bpm
1,00km	4:44	4:44/km	170bpm
1,00km	4:38	4:38/km	173bpm
1,01km	4:44	4:41/km	172bpm
0,99km	4:18	4:19/km	172bpm
1,00km	4:19	4:18/km	175bpm
0,99km	4:19	4:20/km	177bpm
1,00km	4:10	4:10/km	176bpm
0,02km	0:09	12:28/km	176bpm

Hartslaggegevens

172

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

1 018

kcal

Energie

137

TRIMP

4,4

Trainingseffect

+4,3

Pa:Hr

69,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	5:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	1,4 %	0:51	0,22 km	-	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	98,5 %	1:00:41	13,79 km	-	4:24/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:24

/km

gem. Tempo

13,7

km/h

gem. Snelheid

4:23

/km

gem. GAP

49,50

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:20

/km

VI / xPace

1,01 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,04

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:15	0,03 km	83 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:18	0,04 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,5 %	0:55	0,16 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,5 %	2:46	0,52 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,0 %	16:00	3,40 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,9 %	33:50	7,88 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,4 %	7:00	1,82 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:22	0,11 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:09	0,05 km	84 %	-

Route en hoogte informatie

14,01

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

14,01

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,42

paslengte

9851

Totaal aantal stappen

Diverse

10.02.2017

Datum

RPE

wisselvallig

Weersomstandigheden

-1

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

O / 80

Windrichting

-8

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Gerrit Kröger

Trainingspartner

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	4:28	0:06	174 bpm	-2 bpm =	172 bpm
	0:06

hartslagvariabiliteit

3,0

lnRMSSD

350

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,3

pNN20

2,0

Afwijkingen