Dauerlauf

Yleisnäkymä

7,50

Matka

30:52

Aika

31:43

Kulunut aika

4:07

/km

Tahti

168

bpm

keskiarvo Syke

177

bpm

maksimi Syke

496

kcal

Energia

55,59

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:11/km
2.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:07/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:22/km
6.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:13/km
7.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
8.	0,50 km	2:09	4:17/km	-0:11/km
	Average (total)		4:07/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
0,98km	3:52	3:56/km	159bpm
1,01km	4:17	4:14/km	169bpm
1,00km	4:05	4:06/km	169bpm
0,99km	3:55	3:58/km	162bpm
1,01km	4:32	4:29/km	171bpm
1,01km	3:55	3:54/km	169bpm
1,00km	4:06	4:05/km	173bpm
0,50km	2:10	4:19/km	176bpm

Syketiedot

168

bpm

keskiarvo Syke

177

bpm

maksimi Syke

496

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Harjoitteluvaikutus

+5,5

Pa:Hr

60,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	3:43/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:08	0,04 km	-	3:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,9 %	2:26	0,62 km	-	3:54/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,6 %	28:17	6,83 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:07

/km

keskiarvo Tahti

14,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:05

/km

keskiarvo GAP

55,59

Efektiivinen VO2max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:17	0,04 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:16	0,04 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,01 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,5 %	0:27	0,09 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,8 %	1:28	0,31 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,0 %	15:44	3,72 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,9 %	12:01	3,11 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:36	0,18 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

7,50

Matka

1,1

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,98

Tehokkuus ylämäessä

0,97

Tehokkuus alamäessä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

7,50

Km-effort

Juoksudynamiikka

162

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,50

Askelpituus

5000

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

12.02.2017

Päivämäärä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

I / 80

Tuulen suunta

-7

°C

Tuulen purevuuskerroin

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	13:36	0:03	166 bpm	-1 bpm =	165 bpm
2.	13:43	0:48	164 bpm	-34 bpm =	130 bpm
	0:51

Sykkeen vaihtelu

2,9

lnRMSSD

356

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

1,9

Poikkeamat