Dauerlauf

Overzicht

7,50

Afstand

30:52

Tijd

31:43

Verstreken tijd

4:07

/km

Tempo

168

bpm

gem. Hartslag

177

bpm

max. Hartslag

496

kcal

Energie

55,59

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:11/km
2.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:07/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:22/km
6.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:13/km
7.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
8.	0,50 km	2:09	4:17/km	-0:11/km
	Average (total)		4:07/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,98km	3:52	3:56/km	159bpm
1,01km	4:17	4:14/km	169bpm
1,00km	4:05	4:06/km	169bpm
0,99km	3:55	3:58/km	162bpm
1,01km	4:32	4:29/km	171bpm
1,01km	3:55	3:54/km	169bpm
1,00km	4:06	4:05/km	173bpm
0,50km	2:10	4:19/km	176bpm

Hartslaggegevens

168

bpm

gem. Hartslag

177

bpm

max. Hartslag

496

kcal

Energie

TRIMP

3,4

Trainingseffect

+5,5

Pa:Hr

60,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	3:43/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:08	0,04 km	-	3:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,9 %	2:26	0,62 km	-	3:54/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,6 %	28:17	6,83 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:07

/km

gem. Tempo

14,6

km/h

gem. Snelheid

4:05

/km

gem. GAP

55,59

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,14

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:17	0,04 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:16	0,04 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,01 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,5 %	0:27	0,09 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,8 %	1:28	0,31 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,0 %	15:44	3,72 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,9 %	12:01	3,11 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:36	0,18 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

7,50

Afstand

1,1

Beklimmingsscore

% heuvels

0,98

Efficiëntie bergopwaarts

0,97

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

7,50

Km-effort

Hardloop dynamiek

162

spm

Cadans (hardlopen)

1,50

paslengte

5000

Totaal aantal stappen

Diverse

12.02.2017

Datum

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

O / 80

Windrichting

-7

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	13:36	0:03	166 bpm	-1 bpm =	165 bpm
2.	13:43	0:48	164 bpm	-34 bpm =	130 bpm
	0:51

hartslagvariabiliteit

2,9

lnRMSSD

356

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

1,9

Afwijkingen