Dauerlauf

Oversikt

7,50

Distanse

30:52

Tid

31:43

Forløpt tid

4:07

/km

Tempo

168

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

496

kcal

Energi

55,59

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:11/km
2.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:07/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:22/km
6.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:13/km
7.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
8.	0,50 km	2:09	4:17/km	-0:11/km
	Average (total)		4:07/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,98km	3:52	3:56/km	159bpm
1,01km	4:17	4:14/km	169bpm
1,00km	4:05	4:06/km	169bpm
0,99km	3:55	3:58/km	162bpm
1,01km	4:32	4:29/km	171bpm
1,01km	3:55	3:54/km	169bpm
1,00km	4:06	4:05/km	173bpm
0,50km	2:10	4:19/km	176bpm

Pulsdata

168

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

496

kcal

Energi

TRIMP

3,4

Treningseffekt

+5,5

Pa:Hr

60,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	3:43/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:08	0,04 km	-	3:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,9 %	2:26	0,62 km	-	3:54/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,6 %	28:17	6,83 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:07

/km

gjsn. Tempo

14,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:05

/km

gjsn. GAP

55,59

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:17	0,04 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:16	0,04 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,01 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,5 %	0:27	0,09 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,8 %	1:28	0,31 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,0 %	15:44	3,72 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,9 %	12:01	3,11 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:36	0,18 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

7,50

Distanse

1,1

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,98

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,97

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

7,50

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,50

Steglengde

5000

Total steps

Diverse

12.02.2017

Dato

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

Ø / 80

Vindretning

-7

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	13:36	0:03	166 bpm	-1 bpm =	165 bpm
2.	13:43	0:48	164 bpm	-34 bpm =	130 bpm
	0:51

Pulsvariabilitet

2,9

lnRMSSD

356

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

1,9

Anomaliteter