Dauerlauf: Sonntagsrunde

Vista global

13,15

Distància

1:02:56

Temps

4:47

/km

Ritme

240

mitjana Potència

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

776

kcal

Energia

49,25

VO2max

126

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

776

kcal

Energia

126

TRIMP

54,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:29	0,09 km	229 W	5:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:03	0,23 km	249 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,5 %	2:11	0,46 km	232 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,8 %	30:06	6,29 km	238 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,2 %	29:03	6,07 km	244 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	268 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:47

/km

mitjana Ritme

12,5

km/h

mitjana Velocitat

4:46

/km

mitjana GAP

49,25

VO₂max efectiu

1,06

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:56	0,08 km	78 %	122 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	80 %	216 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:54	0,15 km	82 %	231 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,5 %	10:23	1,92 km	82 %	237 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	65,8 %	41:24	8,85 km	82 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	14,6 %	9:10	2,11 km	81 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

240

mitjana Potència

3,70

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,56

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,04 km	77 %	10:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:40	0,30 km	80 %	5:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,2 %	1:00:27	12,75 km	82 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:16	0,05 km	84 %	5:17/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

13,15

Distància

0,00

mitjana Variació

13,15

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:43	4:43/km	138bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+8/-10
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	156bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	154bpm	241W	+9/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	236W	+0/-12
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	241W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	158bpm	240W	+14/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	229W	+2/-12
1,00km	4:51	4:52/km	156bpm	236W	+1/-0
1,00km	5:08	5:08/km	157bpm	224W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	236W	+2/-0
0,15km	0:43	4:41/km	157bpm	241W	+0/-1

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,12

Gambada

11706

Total steps

Diversos

19.03.2023

Data

13:58

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather

Developer fields

3,48

m/s

mitjana Effort_Pace

4,50

m/s

màx. Effort_Pace

3,50

m/s

Effort_Pace