Dauerlauf: Sonntagsrunde

Přehled

13,15

Vzdálenost

1:02:56

Čas

4:47

/km

Tempo

240

prům. Síla

154

bpm

prům. Tepová frekvence

166

bpm

max. Tepová frekvence

776

kcal

Energy

49,25

VO2max

126

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

154

bpm

prům. Tepová frekvence

166

bpm

max. Tepová frekvence

776

kcal

Energy

126

TRIMP

54,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:29	0,09 km	229 W	5:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:03	0,23 km	249 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,5 %	2:11	0,46 km	232 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,8 %	30:06	6,29 km	238 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,2 %	29:03	6,07 km	244 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	268 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:47

/km

prům. Tempo

12,5

km/h

prům. Rychlost

4:46

/km

prům. GAP

49,25

Efektivní VO₂max

1,06

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:56	0,08 km	78 %	122 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	80 %	216 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:54	0,15 km	82 %	231 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,5 %	10:23	1,92 km	82 %	237 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	65,8 %	41:24	8,85 km	82 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	14,6 %	9:10	2,11 km	81 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

240

prům. Síla

3,70

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,56

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,04 km	77 %	10:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:40	0,30 km	80 %	5:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,2 %	1:00:27	12,75 km	82 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:16	0,05 km	84 %	5:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

13,15

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

13,15

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:43	4:43/km	138bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+8/-10
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	156bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	154bpm	241W	+9/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	236W	+0/-12
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	241W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	158bpm	240W	+14/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	229W	+2/-12
1,00km	4:51	4:52/km	156bpm	236W	+1/-0
1,00km	5:08	5:08/km	157bpm	224W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	236W	+2/-0
0,15km	0:43	4:41/km	157bpm	241W	+0/-1

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,12

Délka kroku

11706

Celkový počet kroků

Různé

19.03.2023

Datum

13:58

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Pole pro vývojáře

3,48

m/s

prům. Effort_Pace

4,50

m/s

max. Effort_Pace

3,50

m/s

Effort_Pace