Dauerlauf: Sonntagsrunde

Übersicht

13,15

Distanz

1:02:56

Zeit

4:47

/km

Pace

240

durchschn. Leistung

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

776

kcal

Energie

49,25

VO2max

126

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

776

kcal

Energie

126

TRIMP

54,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:29	0,09 km	229 W	5:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:03	0,23 km	249 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,5 %	2:11	0,46 km	232 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,8 %	30:06	6,29 km	238 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,2 %	29:03	6,07 km	244 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	268 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:47

/km

durchschn. Pace

12,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:46

/km

durchschn. GAP

49,25

Effektiver VO₂max

1,06

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:56	0,08 km	78 %	122 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	80 %	216 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:54	0,15 km	82 %	231 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,5 %	10:23	1,92 km	82 %	237 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	65,8 %	41:24	8,85 km	82 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	14,6 %	9:10	2,11 km	81 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

240

durchschn. Leistung

3,70

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,56

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,04 km	77 %	10:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:40	0,30 km	80 %	5:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,2 %	1:00:27	12,75 km	82 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:16	0,05 km	84 %	5:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

13,15

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

13,15

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:43	4:43/km	138bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+8/-10
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	156bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	154bpm	241W	+9/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	236W	+0/-12
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	241W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	158bpm	240W	+14/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	229W	+2/-12
1,00km	4:51	4:52/km	156bpm	236W	+1/-0
1,00km	5:08	5:08/km	157bpm	224W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	236W	+2/-0
0,15km	0:43	4:41/km	157bpm	241W	+0/-1

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,12

Schrittlänge

11706

Schritte insgesamt

Sonstiges

19.03.2023

Datum

13:58

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Wetterdaten-Quelle: Weather

Felder für Entwickler

3,48

m/s

durchschn. Effort_Pace

4,50

m/s

max. Effort_Pace

3,50

m/s

Effort_Pace