Dauerlauf: Sonntagsrunde

Visión general

13,15

Distancia

1:02:56

Tiempo

4:47

/km

Ritmo

240

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

776

kcal

Energía

49,25

VO2max

126

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

776

kcal

Energía

126

TRIMP

54,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:29	0,09 km	229 W	5:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:03	0,23 km	249 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,5 %	2:11	0,46 km	232 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,8 %	30:06	6,29 km	238 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,2 %	29:03	6,07 km	244 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	268 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:47

/km

promedio Ritmo

12,5

km/h

promedio Velocidad

4:46

/km

promedio GAP

49,25

VO₂max efectivo

1,06

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:56	0,08 km	78 %	122 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	80 %	216 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:54	0,15 km	82 %	231 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,5 %	10:23	1,92 km	82 %	237 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	65,8 %	41:24	8,85 km	82 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	14,6 %	9:10	2,11 km	81 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

240

promedio Potencia

3,70

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,56

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,04 km	77 %	10:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:40	0,30 km	80 %	5:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,2 %	1:00:27	12,75 km	82 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:16	0,05 km	84 %	5:17/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

13,15

Distancia

0,00

promedio Gradiente

13,15

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:43	4:43/km	138bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+8/-10
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	156bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	154bpm	241W	+9/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	236W	+0/-12
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	241W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	158bpm	240W	+14/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	229W	+2/-12
1,00km	4:51	4:52/km	156bpm	236W	+1/-0
1,00km	5:08	5:08/km	157bpm	224W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	236W	+2/-0
0,15km	0:43	4:41/km	157bpm	241W	+0/-1

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,12

Longitud de zancada

11706

Pasos totales

Misceláneo

19.03.2023

Fecha

13:58

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Weather

Campos del desarrollador

3,48

m/s

promedio Effort_Pace

4,50

m/s

máx. Effort_Pace

3,50

m/s

Effort_Pace