Dauerlauf: Sonntagsrunde

Yleisnäkymä

13,15

Matka

1:02:56

Aika

4:47

/km

Tahti

240

keskiarvo Teho

154

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

776

kcal

Energia

49,25

VO2max

126

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

154

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

776

kcal

Energia

126

TRIMP

54,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:29	0,09 km	229 W	5:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:03	0,23 km	249 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,5 %	2:11	0,46 km	232 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,8 %	30:06	6,29 km	238 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,2 %	29:03	6,07 km	244 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	268 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:47

/km

keskiarvo Tahti

12,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:46

/km

keskiarvo GAP

49,25

Efektiivinen VO2max

1,06

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:56	0,08 km	78 %	122 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	80 %	216 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:54	0,15 km	82 %	231 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	16,5 %	10:23	1,92 km	82 %	237 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	65,8 %	41:24	8,85 km	82 %	242 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	14,6 %	9:10	2,11 km	81 %	251 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	264 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

240

keskiarvo Teho

3,70

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,56

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,04 km	77 %	10:58/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:40	0,30 km	80 %	5:37/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,2 %	1:00:27	12,75 km	82 %	4:45/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:16	0,05 km	84 %	5:17/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

13,15

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

13,15

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:43	4:43/km	138bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+8/-10
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	156bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	154bpm	241W	+9/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	236W	+0/-12
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	241W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	158bpm	240W	+14/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	229W	+2/-12
1,00km	4:51	4:52/km	156bpm	236W	+1/-0
1,00km	5:08	5:08/km	157bpm	224W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	236W	+2/-0
0,15km	0:43	4:41/km	157bpm	241W	+0/-1

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,12

Askelpituus

11706

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

19.03.2023

Päivämäärä

13:58

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather

Kehittäjän kentät

3,48

m/s

keskiarvo Effort_Pace

4,50

m/s

maksimi Effort_Pace

3,50

m/s

Effort_Pace