Dauerlauf: Sonntagsrunde

Vue d'ensemble

13,15

Distance

1:02:56

Heure

4:47

/km

All.

240

moy. Puissance

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

166

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

776

kcal

Énergie

49,25

VO2max

126

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

166

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

776

kcal

Énergie

126

TRIMP

54,2

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:29	0,09 km	229 W	5:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:03	0,23 km	249 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,5 %	2:11	0,46 km	232 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,8 %	30:06	6,29 km	238 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,2 %	29:03	6,07 km	244 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	268 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:47

/km

moy. All.

12,5

km/h

moy. Vitesse

4:46

/km

moy. GAP

49,25

VO₂max effective

1,06

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:56	0,08 km	78 %	122 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	80 %	216 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:54	0,15 km	82 %	231 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,5 %	10:23	1,92 km	82 %	237 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	65,8 %	41:24	8,85 km	82 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	14,6 %	9:10	2,11 km	81 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

240

moy. Puissance

3,70

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,56

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,04 km	77 %	10:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:40	0,30 km	80 %	5:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,2 %	1:00:27	12,75 km	82 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:16	0,05 km	84 %	5:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

13,15

Distance

0,00

moy. Pente

13,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:43	4:43/km	138bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+8/-10
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	156bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	154bpm	241W	+9/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	236W	+0/-12
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	241W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	158bpm	240W	+14/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	229W	+2/-12
1,00km	4:51	4:52/km	156bpm	236W	+1/-0
1,00km	5:08	5:08/km	157bpm	224W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	236W	+2/-0
0,15km	0:43	4:41/km	157bpm	241W	+0/-1

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,12

Longueur de la foulée

11706

Nombre total de pas

Divers

19.03.2023

Date

13:58

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Source des données météo : Weather

Champs du développeur

3,48

m/s

moy. Effort_Pace

4,50

m/s

max. Effort_Pace

3,50

m/s

Effort_Pace