Dauerlauf: Sonntagsrunde

Áttekintés

13,15

Távolság

1:02:56

Idő

4:47

/km

Tempó

240

átl. Erő

154

bpm

átl. Pulzus

166

bpm

max. Pulzus

776

kcal

Energia

49,25

VO2max

126

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

154

bpm

átl. Pulzus

166

bpm

max. Pulzus

776

kcal

Energia

126

TRIMP

54,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:29	0,09 km	229 W	5:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:03	0,23 km	249 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,5 %	2:11	0,46 km	232 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,8 %	30:06	6,29 km	238 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,2 %	29:03	6,07 km	244 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	268 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:47

/km

átl. Tempó

12,5

km/h

átl. Sebesség

4:46

/km

átl. GAP

49,25

Effektív

1,06

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:56	0,08 km	78 %	122 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	80 %	216 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:54	0,15 km	82 %	231 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	16,5 %	10:23	1,92 km	82 %	237 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	65,8 %	41:24	8,85 km	82 %	242 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	14,6 %	9:10	2,11 km	81 %	251 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	264 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

240

átl. Erő

3,70

W/kg

Specific power

0,94

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,56

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,04 km	77 %	10:58/km
Zóna 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:40	0,30 km	80 %	5:37/km
Zóna 3 201 W - 300 W	96,2 %	1:00:27	12,75 km	82 %	4:45/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:16	0,05 km	84 %	5:17/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

13,15

Távolság

0,00

átl. Lejtés

13,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:43	4:43/km	138bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+8/-10
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	156bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	154bpm	241W	+9/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	236W	+0/-12
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	241W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	158bpm	240W	+14/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	229W	+2/-12
1,00km	4:51	4:52/km	156bpm	236W	+1/-0
1,00km	5:08	5:08/km	157bpm	224W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	236W	+2/-0
0,15km	0:43	4:41/km	157bpm	241W	+0/-1

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,12

Lépéshossz

11706

Total steps

Egyéb információ

19.03.2023

Dátum

13:58

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Weather

Developer fields

3,48

m/s

átl. Effort_Pace

4,50

m/s

max. Effort_Pace

3,50

m/s

Effort_Pace