Dauerlauf: Sonntagsrunde

Panoramica

13,15

Distanza

1:02:56

Tempo

4:47

/km

Ritmo

240

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

776

kcal

Energia

49,25

VO2max

126

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

776

kcal

Energia

126

TRIMP

54,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:29	0,09 km	229 W	5:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:03	0,23 km	249 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,5 %	2:11	0,46 km	232 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,8 %	30:06	6,29 km	238 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,2 %	29:03	6,07 km	244 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	268 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:47

/km

media Ritmo

12,5

km/h

media Velocità

4:46

/km

media GAP

49,25

VO₂max effettivo

1,06

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:56	0,08 km	78 %	122 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	80 %	216 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:54	0,15 km	82 %	231 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,5 %	10:23	1,92 km	82 %	237 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	65,8 %	41:24	8,85 km	82 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	14,6 %	9:10	2,11 km	81 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

240

media Potenza

3,70

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,56

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,04 km	77 %	10:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:40	0,30 km	80 %	5:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,2 %	1:00:27	12,75 km	82 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:16	0,05 km	84 %	5:17/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

13,15

Distanza

0,00

media Pendenza

13,15

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:43	4:43/km	138bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+8/-10
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	156bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	154bpm	241W	+9/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	236W	+0/-12
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	241W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	158bpm	240W	+14/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	229W	+2/-12
1,00km	4:51	4:52/km	156bpm	236W	+1/-0
1,00km	5:08	5:08/km	157bpm	224W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	236W	+2/-0
0,15km	0:43	4:41/km	157bpm	241W	+0/-1

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,12

Lunghezza del passo

11706

Totale passi

Altro

19.03.2023

Data

13:58

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: Weather

Campi dello sviluppatore

3,48

m/s

media Effort_Pace

4,50

m/s

max. Effort_Pace

3,50

m/s

Effort_Pace