Dauerlauf: Sonntagsrunde

Overzicht

13,15

Afstand

1:02:56

Tijd

4:47

/km

Tempo

240

gem. Power

154

bpm

gem. Hartslag

166

bpm

max. Hartslag

776

kcal

Energie

49,25

VO2max

126

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

154

bpm

gem. Hartslag

166

bpm

max. Hartslag

776

kcal

Energie

126

TRIMP

54,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:29	0,09 km	229 W	5:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:03	0,23 km	249 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,5 %	2:11	0,46 km	232 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,8 %	30:06	6,29 km	238 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,2 %	29:03	6,07 km	244 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	268 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:47

/km

gem. Tempo

12,5

km/h

gem. Snelheid

4:46

/km

gem. GAP

49,25

Effectieve VO₂max

1,06

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:56	0,08 km	78 %	122 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	80 %	216 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:54	0,15 km	82 %	231 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,5 %	10:23	1,92 km	82 %	237 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	65,8 %	41:24	8,85 km	82 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	14,6 %	9:10	2,11 km	81 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

240

gem. Power

3,70

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,56

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,04 km	77 %	10:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:40	0,30 km	80 %	5:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,2 %	1:00:27	12,75 km	82 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:16	0,05 km	84 %	5:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

13,15

Afstand

0,00

gem. Stijging

13,15

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:43	4:43/km	138bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+8/-10
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	156bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	154bpm	241W	+9/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	236W	+0/-12
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	241W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	158bpm	240W	+14/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	229W	+2/-12
1,00km	4:51	4:52/km	156bpm	236W	+1/-0
1,00km	5:08	5:08/km	157bpm	224W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	236W	+2/-0
0,15km	0:43	4:41/km	157bpm	241W	+0/-1

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,12

paslengte

11706

Totaal aantal stappen

Diverse

19.03.2023

Datum

13:58

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Bron van weerdata: Weather

Ontwikkelaarsvelden

3,48

m/s

gem. Effort_Pace

4,50

m/s

max. Effort_Pace

3,50

m/s

Effort_Pace