Dauerlauf: Sonntagsrunde

Oversikt

13,15

Distanse

1:02:56

Tid

4:47

/km

Tempo

240

gjsn. Kraft

154

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

776

kcal

Energi

49,25

VO2max

126

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

154

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

776

kcal

Energi

126

TRIMP

54,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:29	0,09 km	229 W	5:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:03	0,23 km	249 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,5 %	2:11	0,46 km	232 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,8 %	30:06	6,29 km	238 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,2 %	29:03	6,07 km	244 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	268 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:47

/km

gjsn. Tempo

12,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:46

/km

gjsn. GAP

49,25

Effektiv VO₂max

1,06

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:56	0,08 km	78 %	122 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	80 %	216 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:54	0,15 km	82 %	231 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	16,5 %	10:23	1,92 km	82 %	237 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	65,8 %	41:24	8,85 km	82 %	242 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	14,6 %	9:10	2,11 km	81 %	251 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	264 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

240

gjsn. Kraft

3,70

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,56

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,04 km	77 %	10:58/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:40	0,30 km	80 %	5:37/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,2 %	1:00:27	12,75 km	82 %	4:45/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:16	0,05 km	84 %	5:17/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

13,15

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

13,15

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:43	4:43/km	138bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+8/-10
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	156bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	154bpm	241W	+9/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	236W	+0/-12
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	241W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	158bpm	240W	+14/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	229W	+2/-12
1,00km	4:51	4:52/km	156bpm	236W	+1/-0
1,00km	5:08	5:08/km	157bpm	224W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	236W	+2/-0
0,15km	0:43	4:41/km	157bpm	241W	+0/-1

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,12

Steglengde

11706

Total steps

Diverse

19.03.2023

Dato

13:58

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Kilde for værdata: Weather

Developer fields

3,48

m/s

gjsn. Effort_Pace

4,50

m/s

maks. Effort_Pace

3,50

m/s

Effort_Pace