Dauerlauf: Sonntagsrunde

Podgląd

13,15

Dystans

1:02:56

Czas

4:47

/km

Tempo

240

śr. Moc

154

bpm

śr. Tętno

166

bpm

max. Tętno

776

kcal

Energia

49,25

VO2max

126

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

154

bpm

śr. Tętno

166

bpm

max. Tętno

776

kcal

Energia

126

TRIMP

54,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:29	0,09 km	229 W	5:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:03	0,23 km	249 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,5 %	2:11	0,46 km	232 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,8 %	30:06	6,29 km	238 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,2 %	29:03	6,07 km	244 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	268 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:47

/km

śr. Tempo

12,5

km/h

śr. Prędkość

4:46

/km

śr. GAP

49,25

Efektywny VO₂max

1,06

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:56	0,08 km	78 %	122 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	80 %	216 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:54	0,15 km	82 %	231 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	16,5 %	10:23	1,92 km	82 %	237 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	65,8 %	41:24	8,85 km	82 %	242 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	14,6 %	9:10	2,11 km	81 %	251 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	264 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

240

śr. Moc

3,70

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,56

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,04 km	77 %	10:58/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:40	0,30 km	80 %	5:37/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,2 %	1:00:27	12,75 km	82 %	4:45/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:16	0,05 km	84 %	5:17/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

13,15

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

13,15

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:43	4:43/km	138bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+8/-10
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	156bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	154bpm	241W	+9/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	236W	+0/-12
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	241W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	158bpm	240W	+14/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	229W	+2/-12
1,00km	4:51	4:52/km	156bpm	236W	+1/-0
1,00km	5:08	5:08/km	157bpm	224W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	236W	+2/-0
0,15km	0:43	4:41/km	157bpm	241W	+0/-1

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,12

Długość kroku

11706

Całkowita liczba kroków

Różne

19.03.2023

Data

13:58

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather

Pola dewelopera

3,48

m/s

śr. Effort_Pace

4,50

m/s

max. Effort_Pace

3,50

m/s

Effort_Pace