Dauerlauf: Sonntagsrunde

Visão Geral

13,15

Distância

1:02:56

Hora.

4:47

/km

Ritmo

240

HR médio Poder

154

bpm

HR médio Frequência cardíaca

166

bpm

máx. Frequência cardíaca

776

kcal

Energy

49,25

VO2max

126

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

154

bpm

HR médio Frequência cardíaca

166

bpm

máx. Frequência cardíaca

776

kcal

Energy

126

TRIMP

54,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:29	0,09 km	229 W	5:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:03	0,23 km	249 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,5 %	2:11	0,46 km	232 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,8 %	30:06	6,29 km	238 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,2 %	29:03	6,07 km	244 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	268 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:47

/km

HR médio Ritmo

12,5

km/h

HR médio como a velocidade

4:46

/km

HR médio GAP

49,25

_VO2maxefetivo

1,06

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:56	0,08 km	78 %	122 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	80 %	216 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:54	0,15 km	82 %	231 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,5 %	10:23	1,92 km	82 %	237 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	65,8 %	41:24	8,85 km	82 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	14,6 %	9:10	2,11 km	81 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

240

HR médio Poder

3,70

W/kg

Potência específica

0,94

Execução de brocas

0,87

Índice de eficiência

1,56

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,04 km	77 %	10:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:40	0,30 km	80 %	5:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,2 %	1:00:27	12,75 km	82 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:16	0,05 km	84 %	5:17/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

13,15

Distância

0,00

HR médio Gradiente

13,15

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:43	4:43/km	138bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+8/-10
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	156bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	154bpm	241W	+9/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	236W	+0/-12
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	241W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	158bpm	240W	+14/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	229W	+2/-12
1,00km	4:51	4:52/km	156bpm	236W	+1/-0
1,00km	5:08	5:08/km	157bpm	224W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	236W	+2/-0
0,15km	0:43	4:41/km	157bpm	241W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

1,12

Comprimento da passada

11706

Total de etapas

outros

19.03.2023

Data

13:58

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos do desenvolvedor

3,48

m/s

HR médio Effort_Pace

4,50

m/s

máx. Effort_Pace

3,50

m/s

Effort_Pace