Dauerlauf: Sonntagsrunde

Visão Global

13,15

Distância

1:02:56

Tempo

4:47

/km

Ritmo

240

méd. Energia

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

776

kcal

Energy

49,25

VO2max

126

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

776

kcal

Energy

126

TRIMP

54,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:29	0,09 km	229 W	5:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:03	0,23 km	249 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,5 %	2:11	0,46 km	232 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,8 %	30:06	6,29 km	238 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,2 %	29:03	6,07 km	244 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	268 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:47

/km

méd. Ritmo

12,5

km/h

méd. Velocidade

4:46

/km

méd. GAP

49,25

_VO2maxefetivo

1,06

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:56	0,08 km	78 %	122 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	80 %	216 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:54	0,15 km	82 %	231 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,5 %	10:23	1,92 km	82 %	237 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	65,8 %	41:24	8,85 km	82 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	14,6 %	9:10	2,11 km	81 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

240

méd. Energia

3,70

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,56

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,04 km	77 %	10:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:40	0,30 km	80 %	5:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,2 %	1:00:27	12,75 km	82 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:16	0,05 km	84 %	5:17/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

13,15

Distância

0,00

méd. Gradiente

13,15

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:43	4:43/km	138bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+8/-10
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	156bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	154bpm	241W	+9/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	236W	+0/-12
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	241W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	158bpm	240W	+14/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	229W	+2/-12
1,00km	4:51	4:52/km	156bpm	236W	+1/-0
1,00km	5:08	5:08/km	157bpm	224W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	236W	+2/-0
0,15km	0:43	4:41/km	157bpm	241W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,12

Comprimento da passada

11706

Total de passos

Outros

19.03.2023

Data

13:58

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos de desenvolvimento

3,48

m/s

méd. Effort_Pace

4,50

m/s

máx. Effort_Pace

3,50

m/s

Effort_Pace