Dauerlauf: Sonntagsrunde

概览

13,15

距离

1:02:56

Time

4:47

/km

配速

240

平均功率

154

bpm

平均心率

166

bpm

max. 心率

776

kcal

Energy

49,25

VO2max

126

TRIMP

海拔

Course

心率数据

154

bpm

平均心率

166

bpm

max. 心率

776

kcal

Energy

126

TRIMP

54,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:29	0,09 km	229 W	5:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:03	0,23 km	249 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,5 %	2:11	0,46 km	232 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	47,8 %	30:06	6,29 km	238 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,2 %	29:03	6,07 km	244 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	268 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:47

/km

平均配速

12,5

km/h

平均 Speed

4:46

/km

平均 GAP

49,25

有效_VO2max

1,06

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:56	0,08 km	78 %	122 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	80 %	216 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:54	0,15 km	82 %	231 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,5 %	10:23	1,92 km	82 %	237 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	65,8 %	41:24	8,85 km	82 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	14,6 %	9:10	2,11 km	81 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

240

平均功率

3,70

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,87

效率指数

1,56

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:26	0,04 km	77 %	10:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:40	0,30 km	80 %	5:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,2 %	1:00:27	12,75 km	82 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:16	0,05 km	84 %	5:17/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

13,15

距离

0,00

平均梯度

13,15

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:43	4:43/km	138bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	253W	+8/-10
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	247W	+0/-4
1,00km	4:41	4:41/km	156bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	154bpm	241W	+9/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	236W	+0/-12
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	241W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	158bpm	240W	+14/-0
1,00km	4:49	4:49/km	155bpm	229W	+2/-12
1,00km	4:51	4:52/km	156bpm	236W	+1/-0
1,00km	5:08	5:08/km	157bpm	224W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	236W	+2/-0
0,15km	0:43	4:41/km	157bpm	241W	+0/-1

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,12

步幅

11706

步骤总数

其它

19.03.2023

日期

13:58

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

开发人员字段

3,48

m/s

平均 Effort_Pace

4,50

m/s

max. Effort_Pace

3,50

m/s

Effort_Pace